Cara Sembuhkan Luka Batin | Mindset Ubah Diri dengan Self-Healing
Kalau bicara soal luka di hati, rasanya semalam suntuk pun gak cukup untuk ngebahas luka apa aja yang mungkin pernah kita alami Beberapa diantaranya misalnya luka karena ditolak, baik oleh seseorang, sebuah perusahaan, sebuah organisasi, atau siapapun deh Luka karena kita melihat apa yang kita inginkan keburu diambil orang lain karena kita terlalu lambat atau ya sesederhana luka karena patah hati Ya sederhana sih, cuman ya susah aja sembuhnya Di video ini kita bakal ngebahas luka-luka yang kayak gitu Luka yang lama sembuhnya Sampai-sampai banyak dari kita yang mungkin menyerah dan berpikir bahwa luka ini bakal selamanya akan tetap ada di sana Sama kayak luka fisik, luka di hati kalau dibiarin terbuka tanpa dirawat bisa jadi justru bakal membuatnya semakin kompleks Bedanya, kalau luka fisik yang bisa memperparah ketika gak kita rawat adalah bakteri dan kuman Kalau luka hati yang memperparah adalah emosi-emosi negatif yang bisa jadi sampai membuat kita jadi benci aja gitu sama diri sendiri Gue masih inget di masa-masa tergelap dalam hidup gue gak jarang perasaan-perasaan sakit itu seolah berbisik "lu tuh emang gak ada gunanya ya" Atau, "hidup kok rasanya gini amat sih?" Kayaknya Tuhan lupa deh ngasih keberuntungan buat lu pas lu lahir dulu Kadang gue bahkan sampai mempertanyakan kepantasan gue ada di dunia ini "Apa iya ada orang yang mau jadi temen gue yang segini gak punya faedahnya jadi manusia?" Kalau lu ngerasa punya luka-luka di hati yang belum sembuh dan bikin benci sama diri sendiri, simak video ini sampai habis ya! Biar lu paham sedikit banyak tentang kenapa lukanya terjadi dan apa yang bisa lo lakuin buat ngobatinnya Kasus yang udah kita bahas tadi bisa terjadi karena kita ngelakuin yang namanya "Self-loathing" Kritik ekstrim terhadap diri sendiri Rasanya tuh kayak semua yang kita lakukan salah aja gitu Gak ada gunanya dan kita nggak pantes buat dapetin hal-hal baik dalam hidup Gak pantes buat dapetin temen, gak pantes buat dapetin pasangan yang baik dan yang bisa dibanggakan gitu Rasa-rasanya diri kita yang sampah ini cuma layak punya teman atau pasangan yang juga sampah Pertanyaannya, kenapa sih seseorang bisa dibenci sama dirinya sendiri? Well, sebenarnya kalau ngomongin penyebab perilaku Ya...secara psikologis pasti akan selalu multi-faktor susah buat kita untuk nentuin penyebab spesifik yang pertama atas luka psiklogis kita Tapi kalau mau dijabarin, berdasarkan riset ada beberapa sih yang menjadi penyebab Kita bahas satu-satu ya Yang pertama bisa jadi karena kejadian menyakitkan atau bahkan karena trauma, misalnya disakiti secara fisik, emosional, atau bahkan mungkin secara seksual Yang kedua karena ekspektasi dan harapan kita yang terlalu tinggi Sebagai manusia wajar kok untuk punya harapan pengen jadi populer ataupun jadi sukses gitu Tapi kadang harapan kita terlalu tinggi dan pengen dapetin yang instan dan ketika kita gagal ya kita ngerasa kecewa yang luar biasa aja gitu Ini juga udah sempet gue bahas dalam video filosofis stoicism yang ngebahas ekspektasi dan kebahagiaan Intinya semakin tinggi ekspektasi kita, ya semakin rentan kita sama rasa sedih Ya simple aja sih mikirnya Makin tinggi kita terbang karena harapan yang ada di kepala kita Ya bakal makin sakit kan jatuhnya pas gak kejadian Yang ketiga karena sifat perfeksionis Ketika seseorang punya sifat perfeksionis, seseorang cenderung lebih sulit untuk menerima kesalahan sekecil apapun Buat mereka kesalahan kecil bisa dianggap sebagai sebuah kegagalan, sesuatu yang memalukan, dan menurut dia orang-orang bakal ngerendahin dia karena itu Terakhir yang sering banget dilakuin nih Karena kita ngebandingin diri aja gitu sama orang lain Kita fokus mikirin apa yang udah terjadi di teman-teman kita, update kesuksesan mereka di linkedin dan Instagram Tapi ya kita gak mikir aja gitu bahwa, It's okay buat kita gak sesukses itu sekarang, toh start-nya beda Ketika luka-luka tadi numpuk di hati, kita jadi terbiasa mikirin dan ngerasa bahwa kita adalah orang yang gak berharga karena selalu gagal dan akhirnya bikin kita benci sama diri sendiri Dampaknya gimana? Well, penelitian menunjukkan bahwa kesulitan untuk menerima diri sendiri nantinya akan cenderung merusak well-being kita alias merusak kondisi kesejahteraan psikologis kita Kayak yang gue bilang tadi Kita jadi cenderung rendah diri sendiri dan ngebatasin potensi kita Tapi tenang aja Sama kayak luka fisik, luka hati juga ada kok obatnya Buat ngatasin luka di hati kita bisa melakukan Self-healing alias proses penyembuhan luka batin yang dilakukan oleh diri sendiri Untuk rasa benci pada diri sendiri, Self-healing yang manjur adalah Self-acceptance alias penerimaan diri secara utuh terlepas dari kelebihan dan kekurangan kita Ketika lo ngerasa diri lo negatif dan lo ngerasa punya luka batin atau luka psikologis lu bisa mulai dengan lebih objektif saat menilai diri lo Coba deh pikirin baik-baik Apa benar lo seburuk itu? Apa benar lo gak bisa jadi lebih baik dari sekarang? Nah bisa jadikan sebetulnya bisa-bisa aja gitu Cuman ya emang selama ini udah terlanjur keras banget aja sama diri sendiri Ya kan? Dan hal pertama yang harus kita terima ketika kita melakukan proses ini adalah menerima rasa sakit itu sendiri, menerima bahwa kita emang terluka karena sebuah kejadian atau karena seseorang ya atau karena apalah Iya, terima lah bahwa lo tuh punya hati dan hati lo terluka dan lukanya dalam Makanya susah buat tembus sampai sekarang It's okay, lo gak sendirian kok Satu Persen akan selalu ada di sini buat nemenin lo menerima dan menyembuhkan luka-luka lo Semangat ya, kita lewatin ini bareng-bareng nanti Cara lain biar lo bisa lebih menerima diri sendiri adalah dengan cara Self-distancing Jaga jarak sama diri sendiri Ini adalah teknik buat meredam kritik dari dalam diri sendiri Gimana caranya? Tiap kali lu coba mengatakan hal buruk ke diri lo, coba jaga jarak dulu deh Coba lu ambil sudut pandang orang ketiga Misalnya nih lu dapet nilai yang sebetulnya bagus-bagus aja sih, tapi ada temen yang dapat lebih tinggi terus lu mikir, "kok gue gak bisa kayak dia ya?" "apa gue bego?" "apa gue emang gak bisa aja gitu?" Nah, lu jangan terjebak dalam pikiran hal-hal seperti itu Coba deh pakai sudut pandang orang ketiga Dengan masalah yang sama, mungkin lu bisa dapet perspektif lain Kayak, "Oke nilainya emang bukan nilai terbaik terbaik sih. Tapi udah di atas rata-rata" "Ya perlu usaha lebih aja kalau mau dapat lebih tinggi" Which is oke Ya kan? Yang perlu dicatat, proses menerima diri itu butuh waktu dan mungkin gak gampang Gak ada salahnya buat minta bantuan dan di sini gua mau mencoba menawarkan bantuan yang Satu Persen bisa kasih Tanggal 22 Agustus tahun 2020, kita bakal ngadain webinar dengan judul Self-Healing proses penyembuhan dan menerima diri Banyak banget benefit yang bisa lo dapetin di webinar Ini Pertama lu bakal belajar lebih dalam tentang Self-Healing dan dengan Self-Acceptance dan teknik lainnya kayak Self-Compassion, Positive Self-Talk, dan banyak lagi Kedua, lu bakal belajar dengan banyak berinteraksi langsung bareng Sybbli, psikolog Satu Persen dan gue sendiri, Rizky dari Satu Persen Gue janji, dalam sesi webinar ini kita bakal jalanin bareng-bareng langkah awal buat kalian bisa nerima dan menyembuhkan luka-luka kalian yang belum hilang itu Selain itu, lu juga bakal dapat psikotes buat lebih paham sama diri sendiri, work sheet yang bisa lu pakai untuk terus membantu berproses menyembuhkan diri lo Plus lu bakal gabung sama komunitas buat ngebahas bersama-sama masalah yang lo dapatkan Benefit sebanyak ini bisa lo dapetin cuma dengan harga Rp 100.000 kalau daftar di early Bird Nah setelah itu harga bakal berubah jadi Rp 150.000 Kalo lu nonton video ini pas webinarnya udah lewat, lu juga bisa ikutan mentornya Satu Persen buat dapetin benefit yang gak kalah oke Lengkapnya lu bisa cek info yang udah gue taro di deskripsi video ya dan di comment paling atas Akhir kata, gue berharap luka-luka di hati lu bisa segera sembuh dan gak ngalangin lu buat berkembang satu persen setiap harinya Gua Rizky dari Satu Persen Yuk bisa yuk sembuh!
